향수가 건강과 웰빙에 얼마나 좋을까

우리는 모두 과거의 추억을 회상하는 것을 좋아하는 사람들을 압니다. 때로는 매력적이기도 하지만, 너무 자주 하면 친척이나 친구를 흔들며 이렇게 말하고 싶은 유혹을 느낄 수도 있습니다. 이리 와서 지금 당장.” 음, 여러분은 향수가 여러분의 건강과 정서적인 행복에 좋을 수 있다는 연구 결과가 나왔기 때문에 그렇게 하는 것에 대해 다시 한 번 생각해보고 싶을지도 모릅니다.
당신이 사랑했던 음악을 듣거나, 오래된 사진을 보거나, 연보를 통해 페이지를 넘길 수도 있고, 행복한 시절로 되돌아갈 수 있는 영화를 볼 수도 있지만, 당신은 당신의 마음 상태에 무수히 이로운 향수를 불러일으킬 수도 있습니다. 기분 좋은 기억의 길을 걷는 것은 기분을 좋게 하고 영감과 동기를 자극할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 2015년 발간된 ‘인성과 사회심리학 저널’에 실린 일련의 연구에 따르면 향수는 본연의 모습을 들여다볼 수 있는 창을 제공해 줄 수 있으며, 자신의 삶에 더 큰 의미를 부여해 줄 수 있다고 합니다.

더욱이, “향수가 높은 사람들은 어려운 상황에서 더 건강한 방법으로 대처한다 – 그들의 감정을 표현하고, 다른 사람들과 연결되며, 조언이나 실질적인 도움을 요청하기 위해 더 적극적으로 노력한다,”라고 뉴욕 시러큐스의 Le Moyne 대학의 심리학 교수인 Krystine Batcho는 설명하고 있습니다. 1995. “향수와 함께, 스트레스는 여러분이 누구인지에 대한 통일된 감각으로 충족될 수 있습니다.”

향수의 건강 이점:

• 분위기를 돋군다.
• 영감과 동기를 유발한다.
• 자신의 진정한 모습을 엿볼 수 있다.
• 문제 해결에 도움이 될 수 있다.
• 어려운 상황을 보다 건강한 방법으로 처리할 수 있도록 지원한다.
• 당신의 삶에 더 큰 의미를 줄 수 있다.
• 관계 개선에 도움이 된다.

<강력한 심리적 자원 활용>
향수 어린 기억은 여러분의 과거를 현재의 자신과 연결시켜주기 때문에, 이러한 기억들은 여러분의 인생 이야기의 실타래를 엮음으로써 여러분이 개인적인 정체성을 개발하고 유지하거나 회복하도록 도와줄 수 있습니다. 이것이 2018년 알츠하이머병 저널지의 연구에서 향수가 치매에 걸린 사람들 사이에서 사회적 연결성, 삶의 의미, 자기계속성, 낙관성, 자존감, 긍정적인 기분 등 심리적 자원을 강화하는데 도움을 준다는 것을 밝혀낸 이유 중 하나일 것입니다. 향수에 관여하는 것은 죽음, 노화 그리고 다른 잠재적인 위협으로부터 사람들의 자아 감각을 보호하는데 도움을 줄 수 있다는 믿음입니다.
“코스테지아는 심리적 회복력을 길러줍니다.” 영국 웨스트오브잉글랜드 대학의 임상심리학자이자 치매연구 교수인 공동 저자인 리처드 체스턴은 “향수는 겨울밤 외출하기 전에 옷을 덧입는 것과 같습니다.”라고 설명하였습니다. “코스테릭한 기억은 다른 종류의 기억과 매우 다릅니다. 그들은 특별한 감정적 특성을 가지고 있고, 사람들이 자신을 어떻게 보는가에 중요한 기억들을 가지고 있습니다.”

흥미롭게도, 이러한 감정 충전 기억은 건강과 관련된 이점도 줄 수 있다. 2016년 학술지 ‘심리&헬스’에 실린 한 연구는 이후 향수를 불러일으키는 사건에 대해 글을 쓰도록 지시받은 사람들이 일반적인 사건에 대해 쓴 사람들보다 건강 낙관주의와 건강 태도 측정에서 더 높은 점수를 받은 것으로 나타났습니다. Fitbit 활동 추적자에 따르면, 이 향수를 느끼는 그룹은 다음 2주 동안 신체 활동도 증가시켰다고 합니다.
여러분은 여러분의 관계에 도움이 되기 위해 향수의 힘을 사용할 수도 있습니다. ‘결혼과 가족 치료 저널’ 10월호에 실린 한 쌍의 연구는 낭만적인 관계에서 좋은 시기를 기억하는 것이 그 관계에 대한 여러분의 만족을 일시적으로 증가시킨다는 것을 발견했습니다. “코스테지아는 관계 전반에 걸쳐 긍정적인 기억을 다시 경험할 수 있는 방법을 제공한다. 긍정적인 감정과 호감이 종종 이러한 기억과 함께 동반되며, 이는 관계에 대한 만족을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 텍사스 대학의 인간 개발 및 가족 과학 박사 과정 학생인 공동 저자인 앨런 말로리는 설명합니다.오스틴. 하지만 과거의 행복한 기억들에 지나치게 집착하는 것은 장기적으로 역효과를 가져올 수 있다고 그는 덧붙였습니다. 아마도 이 관계의 현재 상태에 대한 관심을 환기시킴으로써 말입니다.

<미래를 위해 과거 돌아보기>
물론 과거에 완전히 살거나 지나온 날들을 지나치게 오래 산다는 것은 좋은 생각이 아닙니다. (오늘의 삶을 적극적으로 살 수 없도록 회상하는 데 너무 많은 시간을 소비한다면 팁 포인트에 도달했다는 것을 알게 될 것이다.) Batcho는 “향수에 사로잡히고 싶지 않을 것”이라며 “과거의 장점을 발전시켜 업데이트하고 유용한 방법으로 사용하길 원할 것”이라고 말하였습니다. “그러므로 반드시 심리적으로 (추억에) 엔드포인트를 기억하십시오.”
건강한 지역에 향수를 간직하기 위해서, 과거의 교훈을 이용하여 문제를 해결하고 여러분의 삶을 풍요롭게 하는 것에 대해 생각해 보아야 할 것입니다.
만약 여러분이 과거의 사람들을 그리워한다면, 소셜 미디어에서 그들과 다시 연결하거나 그들이 근처에 산다면 그들을 만나 커피를 마셔보십시오. 예를 들어, 여러분이 스트레스나 실망으로 어려움을 겪고 있다면, 여러분이 성공 가능성에 대해 희망을 느꼈던 때를 회상하는 것은 여러분의 낙관, 해결 그리고 회복력을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 Batcho는 말하였습니다. 마찬가지로, 죽은 사랑하는 사람에 대한 기억을 다른 사람들과 공유하면 슬픔을 처리하고 그 사람이 인생에서 한 역할에 대한 감사와 통합할 수 있습니다.

말하자면, 당신은 다른 향수에 대한 방법 정신적 시간 기계에 간략한 여행을 생각할 것이며 당신 과거의 최고의 순간을 되돌아봄으로써, 당신은 당신을 보유하거나 스스로의 더 나은 미래를 만들 영감과 통찰력 수집할 수 있을 것입니다.

• 본 글의 저작권은 대한조향연구협회뉴스에 있습니다.
• 사진출처 : 픽사베이
• 작성자 : 김주연, bodybean6@nate.com