생리통은 고통스러울 뿐만 아니라 일상적인 활동을 하지 못하게 할 수도 있다.
어떻게 하면 통증을 줄일 수 있을까.
특정 음식은 우리에게 많은 혜택을 제공하고 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다.
올바른 방법으로 사용하고 있다면 음식은 정말로 약이다.
생리통을 없애는 데 도움이 될 음식들을 알아보자.
*오렌지
오렌지는 많은 양의 비타민 C를 포함하고 있고 마그네슘, 칼륨 그리고 비타민 D를 포함하고 있다.
오렌지를 섭취하면 근육통과 통증을 완화시킬 수 있다.
*파인애플
파인애플은 근육을 이완시키는 데 도움이 되기 때문에 통증을 줄여준다.
*바나나
바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하다. 경련을 피하고 붓기를 줄이는데 도움이 된다.
*브로콜리
생리를 할 때 철분 수치가 극도로 낮아진다.
따라서 브로콜리와 같은 철분이 풍부한 음식을 먹을 필요가 있다. 녹색 잎이 많은 채소를 선택해라.
*연어
연어는 지방산 (오메가 –3s)이 풍부하다.
그들은 염증을 줄여 기간 통증을 줄이는 데 효율적이다.
또한 비타민-D가 높아 칼슘을 흡수할 수 있어 생리통을 줄일 수 있다.
생리중에는 더부룩함과 수분 보유를 유발하는 음식을 피하는 것이 좋다.
기름진 음식, 술, 탄산 음료, 카페인, 짠 음식은 피하도록 해라.
이러한 음식들을 줄이거나 끊는 것은 경련을 완화하고 긴장을 줄이는데 도움이 될 수 있다.
대신에 (카페인이 없는) 생강이나 민트 차 또는 레몬으로 맛을 낸 뜨거운 물을 마셔라.
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기사 작성: [김주연 (bodybean6@nate.com)] | 사진 출처: 픽사베이(www.pixabay.com)
