과학적으로 입증된 손톱이 더 빨리 자라게 하는 방법은 없다.
하지만 적절한 영양 공급을 통해 몸을 잘 관리하고 손톱을 튼튼하게 하기 위해 다음의 팁을 사용하는 것은 손톱이 시간이 지남에 따라 튼튼하고 오래 자라도록 도울 수 있다.
손톱은 여러분의 전반적인 건강을 반영한다.
튼튼하고, 빨리 자라고, 건강한 손톱을 원한다면 건강한 식단을 고수하는 것이 중요하다.
그것은 신선한 과일과 야채, 충분한 단백질, 적절한 양의 탄수화물, 그리고 많은 건강한 지방으로 가득한 균형 잡힌 식사를 포함한다.
하지만, 때때로 손톱은 더 건강하고 튼튼해지는 데 약간의 도움이 필요하다.
그것이 가정 요법이 도움이 될 수 있는 부분이다.
건강한 성인의 평균 손톱 성장률은 월 3.5mm이다.
손톱이 더 빨리 자라길 원하는 경우라면 비오틴을 섭취하는 것이 좋은 방법이다.
비오틴은 신체가 음식을 에너지로 전환 할 수있게 해주는 중요한 유형의 B 비타민 이며 모발과 손톱의 강도를 높이기 위한 보조제로 적극 권장된다.
연구에 따르면 매일 비오틴 보충제를 복용하면 손톱을 강화하는 데 도움이 될 수 있다.
비오틴이 풍부한 식품에는 달걀, 견과류, 연어, 바나나, 버섯 등이 있다.
손톱은 전반적인 건강 상태를 반영한다.
빠르게 성장하는 건강한 손톱을 원한다면 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하겠다.
여기에는 신선한 과일과 채소로 가득 찬 균형 잡힌 식단, 단백질의 마른 공급원, 충분한 양의 탄수화물 및 많은 건강한 지방이 포함된다.
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기사 작성: [김주연 (bodybean6@nate.com)] | 사진 출처: 픽사베이(www.pixabay.com)
